多身心靈的課程會談到一個很重要的概念，就是當你的情緒（包含負面情緒）一旦被完整感受到，其實這個功課就完成了。
當我們內在壓抑了比較大的情緒，療癒淨化可能使不上力，針對我們要處理的這個資料，其實可以透過一些「有意識」的情緒釋放，能夠把這個張力的能量給鬆開一下。
舉個例子，最近有一個家人對一個朋友非常的不爽，他來找我聊聊，他一講到那位朋友情緒張力就很大，完全不想操作療癒淨化。
我就說：「好，我們先一起來做一下能量釋放啊！」情緒宣洩如果是無意識的，你讓那些外境變成你的主人，其實那是在扣分；但是若是刻意、有意識的釋放你的情緒，則常常會是加分的。
我說：「來！我現在唸一句你跟著我唸一句，唸完之後看看你的感受是怎麼樣。」
然後我就開始唸，跟宣告的概念很像：「幹！林祖嬤有夠衰小，一定是我資料庫裡面有一些543的，才會經驗這樣的劇情。」
結果他不太好意思罵，我說：沒關係，就跟著唸就對了，反正現在只有我們兩個在一起啊！
罵完之後，我就說：「來！我們再來一次好不好？」「林祖嬤有夠衰小，怎麼會有這樣的劇情？一定是我資料庫裡面有些什麼，才會經驗這樣的劇情。」
連續唸了幾次，你會發現，第一次是讓情緒發洩，第二次可能感覺到沉重、無奈，但第三次就能感到輕鬆，甚至覺得有點有趣：「怎麼會演這一齣呢？一定是我的祖先過去不知道發生什麼事。」
所以有時候刻意、有意識的去宣洩一些情緒，對療癒淨化也是有幫助的，只是我們要如何「有智慧」的宣洩？我覺得搭配「宣告」，就是一個比較有智慧的情緒宣洩。
宣告：「我知道本質的我是沒有問題的，我只是資料庫裡有些什麼，所以正在經驗著這樣的劇情。這個智慧明白，讓我不會用橫向思考，無明地責備、檢討自己與他人，而是用理性接納、慈悲與愛去完成這個經驗」
在宣洩時你可以加個一字經、兩字經、三字經……諸如此類，在安全的地方，很大聲的把壓抑的情緒宣洩掉，但這些宣洩的內容裡面，又有我們智慧的明白。
所以我覺得如果可以的話，大家可以牢記這個宣告，當我們在走人生的路的時候，可以幫助我們順著生命的流動走。
